Витамины для ногтей и волос: что выбрать для роста и укрепления

Здоровые и крепкие ногти и волосы — это не только признак хорошего ухода, но и отражение общего состояния организма. Витамины играют ключевую роль в поддержании их здоровья и красоты. В этой статье мы рассмотрим, какие именно вещества помогут вам достичь желаемого результата и как правильно их использовать.

Какие витамины полезны для роста волос и ногтей

Если отвечать на вопрос кратко — все без исключения. А теперь рассмотрим подробнее, как именно каждый из витаминов влияет на нашу красоту.

Витамин А

Это один из ключевых витаминов, который играет важную роль в поддержании здоровья волос, ногтей и кожи.

Во-первых, он способствует производству коллагена, который делает волосы более блестящими, кожу — более упругой, а ногти — более прочными. Во-вторых, он участвует в процессе клеточного деления и регенерации, восстанавливая ткани, а также стимулируя рост волос и ногтей. В-третьих, он питает ткани, предотвращая сухость и ломкость волос, расслаивание ногтевой пластины.

Ещё одно важное свойство витамина А — антиоксидантное воздействие. Он защищает организм от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Витамины группы В

Эта группа водорастворимых витаминов крайне полезна для укрепления волос и ногтей. Рассмотрим воздействие каждого вещества подробнее:

● В2, или рибофлавин, отвечает за стимуляцию кровообращения, тем самым улучшая питание ногтей и волосяных луковиц;
● В3, или никотиновая кислота, активизирует рост волос и укрепляет их, увлажняет кожу головы, избавляет от воспалений;
● В5, или пантенол, синтезирует строительный материал для волос, способствуя их росту, а также заживляет кожу головы при повреждениях;
● В7, или биотин, укрепляет ногтевую пластину, предотвращая её ломкость и расслаивание, а также предотвращает выпадение волос;
● В9, или фолиевая кислота, также стимулирует рост волос, предотвращает их сечение и положительно сказывается на крепости ногтей;
● B12 улучшает цвет и текстуру ногтей, делая их более здоровыми и блестящими.

Также важно, что витамины группы B активно участвуют во всех обменных процессах. Они влияют на состояние всего организма, что сказывается на внешнем виде.

Витамин С

Это мощный природный антиоксидант, который позитивно сказывается на внешнем виде.

Витамин С способствует улучшению кровообращения, что обеспечивает лучшее питание волосяных фолликулов. Он также принимает активное участие в синтезе коллагена, который необходим для укрепления и роста волос. Кроме того, витамин С защищает волосы от повреждений, вызванных свободными радикалами и ультрафиолетовым излучением, что может предотвратить их ломкость и тусклость.

Также витамин С способствует укреплению ногтей. Он предотвращает ломкость ногтевой пластины и улучшает кровообращение, обеспечивая лучшее питание и ускоряя рост.

Витамин D

Жирорастворимый витамин, вырабатываемый под воздействием солнечного света, влияет на работу всех систем организма. Состояние волос и ногтей — не исключение.

Витамин D способствует активации волосяных фолликулов, благодаря чему предотвращает выпадение. Также он участвует в процессе роста волос, способствует улучшению их структуры. Ещё одно важное свойство — помощь в усвоении кальция и фосфора, которые незаменимы для здоровья и крепости ногтевой пластины. Кроме того, витамин D участвует в регенерации клеток кожи и укреплении её барьерной функции, что важно, если кожа головы подвергалась каким-либо повреждениям и нуждается в восстановлении.

Недостаток витамина D, который наблюдается в холодное время года, приводит к истончению и выпадению волос, ломкости и расслаиванию ногтей, а также к ухудшению состояния кожи, плохому настроению, сонливости и раздражительности.

Витамин Е

Токоферол, также известный под названием «витамин красоты» — вещество, которое просто необходимо для роста волос и ногтей, сохранения их здоровья и красоты.

В первую очередь витамин Е — естественный антиоксидант. Он защищает волосы и ногти от повреждений, вызванных свободными радикалами, предотвращая их ломкость и тусклость. Другое важное свойство — стимуляция кровообращения, которая положительно влияет на питание ногтевой пластины и волосяных фолликул. Также большое значение имеют увлажняющий и заживляющий эффект, благодаря которым волосы и ногти становятся более крепкими, блестящими, эластичными.

Витамин Е обладает выраженным эффектом, а также помогает усваиваться витаминам А и D, что делает его ещё более полезным как для красоты, так и для здоровья.

Витаминные комплексы для ногтей и волос

Если вы находитесь в поиске специализированных составов для укрепления ногтей и волос, обратите внимание на Elemax Shine. В составе этого БАДа содержатся ключевые элементы: витамины А, В6, D3 и Е, а также цинк, кальций и кремний. Средство способствует активному росту и укреплению ногтей и волос, снижает ломкость, предотвращает выпадение прядей.

Более богатый состав предлагает мультивитаминный комплекс Livs Gummies Women’s Multivitamin. Здесь вы найдёте всех героев сегодняшней статьи: витамины А, В3, В5, В6, В7, В9, В12, D2 и E, а также полезные микроэлементы — йод и хром. Форма мармеладных пластинок с ягодным вкусом делает приём витаминов удобным и приятным. БАД подходит вегетарианцам, не содержит глютен и полностью состоит из натуральных ингредиентов.

Если вы живёте в регионе, где мало солнечного света, стоит отдельно пропить витамин D. Это позитивно скажется не только на внешнем виде, но и на состоянии всего организма. Norwegian Fish Oil Vitaminе D3 2000 IU 100 Caps — средство с усиленной формой витамина под названием D3, которая эффективнее усваивается и быстрее восполняет дефицит.

Если у вас наблюдается нехватка витаминов группы B, рассмотрите другое средство того же производителя — Norwegian Fish Oil B-Complex Metabolism and Energy 90 Caps. В составе все значимые элементы группы: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Приём препарата положительно сказывается на состоянии волос и ногтей, замедляет процессы старения, повышает уровень работоспособности, улучшает когнитивные функции.

Как правильно принимать витаминные комплексы

Перед началом приёма витаминных комплексов вам следует выяснить, каких именно витаминов вам не хватает. Проанализируйте свой рацион и образ жизни, сдайте анализы. Можно проконсультироваться с врачом.

Употребляя витамины, соблюдайте рекомендации производителя и не превышайте рекомендуемую дозу. Избыток витаминов так же вреден, как и нехватка. Жирорастворимые витамины D и E следует употреблять с пищей, которая содержит жиры: это необходимое условие для того, чтобы они как следует усвоились.

Также помните, что не следует полагаться исключительно на витаминные комплексы. Старайтесь получать необходимые вещества не только из БАДов, но и из разнообразного и сбалансированного рациона.